Hello!Hello!Hello!Tudo light por aqui?Espero que sim...

Hoje vou deixar-vos aqui mais uns conselhos que

algumas de nós já sabemos mas é sempre bom lembrar.

E claro que podem ser utéis para quem está agora a

começar.Espero que ajudem...

COMA COM CALMA...Mastigue bem os alimentos.

Não só os digere com maior facilidade,como obtém um

melhor aproveitamento dos nutrientes.Além disso,

o cérebro,ao ter tempo para assimilar a refeição,

vai permitir que coma somente o que é necessário.

TOME SEMPRE O PEQUENO ALMOÇO...É uma refeição

essencial para começar o dia em pleno.Uma sugestão:

leite ou iogurte,pão e fruta.

EVITE PASSAR MAIS DE TRÊS HORAS SEM COMER...

petiscar no intervalo das refeições principais ajuda a manter

o organismo em equilibrio.Mas,atenção:isto não significa

que ande constantemente a "debicar".

INGIRA FRUTA E LEGUMES DIARIAMENTE...

Prefira fruta fresca e da época ao peq almoço e no intervalo

das refeições.Opte por legumes como acompanhamento do

prato principal,cozidos ou em forma de saladas.Se for para

a praia,são uma boa alternativa como recheio de sanduiches.

ESCOLHA BEM AS GORDURAS...O azeite e o óleo de

amendoim são ideais para cozinhar,uma vez que não se

degradam com tanta facilidade a altas temperaturas.

Prefira o consumo de carnes magras,como aves ou coelho.

NÃO ABUSE DO SAL...Na confecção dos alimentos,

reduza ou substitua o sal por ervas aromáticas e especiarias.

Modere o consumo de produtos salgados,como charcutaria,

batata frita de pacote,refeições pré-cozinhadas,caldos,

molhos e sopas instantaneas.

EVITE O CONSUMO DE AÇUCAR E PRODUTOS

AÇUCARADOS...Este está associado ao desenvolvimento

de obesidade,diabetes,doenças cardiovasculares e

cáries dentárias.Esteja atenta porque existem diferentes formas

de ingeriri açucar:sacarose,glucose,maltose,dextrose,frutose,

melaço e xarope.

BEBA ÁGUA VÁRIAS VEZES AO DIA...Sacia,não tem

calorias e é essencial ao bem estar.

CONSUMA DIARIAMENTE LEITE E SEUS DERIVADOS,

COMO QUEIJO E IOGURTE...

Os nutrientes presentes nestes alimentos proporcionam um

desenvolvimento saudável e diminuem o risco de algumas doenças.

COMA PEIXE,PELO MENOS,QUATRO VEZES POR

SEMANA...

Este alimento constitui uma importante fonte

de proteinas,sais minerais,vitaminas e gorduras polinsaturadas.

E pronto...Espero que ajude aquelas que estão no inicio da

luta contra os quilinhos a mais.Fiquem bem!

Beijinhos light.

P.S.LUNA:não consigo comentar no teu cantinho.Tenho lá ido

ler as novidades mas,não consigo comentar.Fica aqui um

beijinho muito grande,se por acaso,passares por aqui.