Hello!Hello!Hello!Tudo light por aqui?Espero que sim...
Hoje vou deixar-vos aqui mais uns conselhos que
algumas de nós já sabemos mas é sempre bom lembrar.
E claro que podem ser utéis para quem está agora a
começar.Espero que ajudem...
COMA COM CALMA...Mastigue bem os alimentos.
Não só os digere com maior facilidade,como obtém um
melhor aproveitamento dos nutrientes.Além disso,
o cérebro,ao ter tempo para assimilar a refeição,
vai permitir que coma somente o que é necessário.
TOME SEMPRE O PEQUENO ALMOÇO...É uma refeição
essencial para começar o dia em pleno.Uma sugestão:
leite ou iogurte,pão e fruta.
EVITE PASSAR MAIS DE TRÊS HORAS SEM COMER...
petiscar no intervalo das refeições principais ajuda a manter
o organismo em equilibrio.Mas,atenção:isto não significa
que ande constantemente a "debicar".
INGIRA FRUTA E LEGUMES DIARIAMENTE...
Prefira fruta fresca e da época ao peq almoço e no intervalo
das refeições.Opte por legumes como acompanhamento do
prato principal,cozidos ou em forma de saladas.Se for para
a praia,são uma boa alternativa como recheio de sanduiches.
ESCOLHA BEM AS GORDURAS...O azeite e o óleo de
amendoim são ideais para cozinhar,uma vez que não se
degradam com tanta facilidade a altas temperaturas.
Prefira o consumo de carnes magras,como aves ou coelho.
NÃO ABUSE DO SAL...Na confecção dos alimentos,
reduza ou substitua o sal por ervas aromáticas e especiarias.
Modere o consumo de produtos salgados,como charcutaria,
batata frita de pacote,refeições pré-cozinhadas,caldos,
molhos e sopas instantaneas.
EVITE O CONSUMO DE AÇUCAR E PRODUTOS
AÇUCARADOS...Este está associado ao desenvolvimento
de obesidade,diabetes,doenças cardiovasculares e
cáries dentárias.Esteja atenta porque existem diferentes formas
de ingeriri açucar:sacarose,glucose,maltose,dextrose,frutose,
melaço e xarope.
BEBA ÁGUA VÁRIAS VEZES AO DIA...Sacia,não tem
calorias e é essencial ao bem estar.
CONSUMA DIARIAMENTE LEITE E SEUS DERIVADOS,
COMO QUEIJO E IOGURTE...
Os nutrientes presentes nestes alimentos proporcionam um
desenvolvimento saudável e diminuem o risco de algumas doenças.
COMA PEIXE,PELO MENOS,QUATRO VEZES POR
SEMANA...
Este alimento constitui uma importante fonte
de proteinas,sais minerais,vitaminas e gorduras polinsaturadas.
E pronto...Espero que ajude aquelas que estão no inicio da
luta contra os quilinhos a mais.Fiquem bem!
Beijinhos light.
P.S.LUNA:não consigo comentar no teu cantinho.Tenho lá ido
ler as novidades mas,não consigo comentar.Fica aqui um
beijinho muito grande,se por acaso,passares por aqui.
