Good morning my friends!!!Ora cá estamos a começar mais uma

semaninha de fresco...De fresco é como quem diz pois ao que

parece hoje vai estar uma brasa:Ainda mais que ontem!Mas

para amanhã as temperaturas já vão baixar...Até parece que

sou da meteorologia.LOL LOL LOL...

E novidades...Hoje saltei para cima da minha amiga balança

e o resultado foi escandaloso!!!Fiquei mesmo DÓIMMM...

Já não me pesava á algum tempo.Querem saber quanto deu?

Querem?Mas querem mesmo?Então vá...Eu digo:63.800kg.

Eu...Que já andei pelos 57,pesar 63quilões.Enfim...

Sem comentários.Vou tentar correr atrás do prejuizo mas tá mau...´

Esta semana vou tentar portar-me direitinho e depois sexta

feira venho cá dizer quantas gramitas perdi.Sim!Porque eu

vou perder umas gramas.Nem que sejam 100 mas eu vou

perde-las.

Esta semana estou a entrar mais tarde para compensar

as horas que trabalhei a mais enquanto a minha colega

de sala esteve de férias.Sendo assim,espero aparecer por

aqui mais vezes.Quem sabe até mesmo,todos os dias.

E o vosso fim de semana foi bom?O meu foi óptimo.

Fui á praia com o meu piolhito...Fui á feira de Santiago

em Setúbal...Fui até á Badoka Park...Enfim.Foi só passeio.

LOL LOL LOL...

E por agora é tudo.Vou tentar visitar algumas das minhas amigas.

Sim,porque todas não consigo.Fiquem bem!Façam

o favor de serem lights,ok?Eu vou tentar fazer o mesmo.

Beijinhos diet...

P.S.Alguém sabe do Blogrolling?

Uma semana cheia disto é o que eu vos desejo.Beijinhos light...

Oi...Oi...Oi...Olha só quem resoveu dar noticias!!!LOL LOL

LOL...Agora a sério:Tou cheia de saudades do meu e do

vossos cantinhos.Mas ando mesmo sem tempo para aparecer.

Na primeira quinzena deste mês foi a praia com os

meus meninos.Muito giro!Adorei mas muito,muito cansativo.

Já para

não falar que andei estas duas semanas a sair de casa ás

7 da matina e a entrar ás 20e30.Foram duas semanas

super cansativas.Se calhar amanhã vou ter saudades...Agora e

até ao fim do mês estou sozinha com os meus meninos

porque a minha colega está de férias e só volta em Agosto.

Este mês de Julho vai ser muito "stressante"...Passo o resto

do mês a sair de casa ás 8 da matina e a entrar ás 20e30 por

isso,não se admirem se as minhas visitas e actualizações

forem escassas.Nem vou dizer que vou tentar e blá,blá

e blá,blá...Quando der eu apareço.

Reeducação alimentar...Pois!Já ouvi falar nisso,já...Não

tem sido é nos últimos tempos.Não ando com "capacidades"

para pensar nisso mas qualquer dia eu volto em força.Já

andei melhor já...Mas como o 38 continua a servir tá-se bemmm...

LOL

LOL

LOL.

E vocês que me contam?Tá tudo bem?Só agora tive um

bocadinho para vir ao computador porque tenho andado

a passar a ferro desde que me levantei e olhem que já me

levantei á muito tempo.Desde Sexta á noite que ando

com uma crise de sinusite que vocês não tão bem a ver!É

de cair para o lado.Felizmente hoje acordei um bocadinho

melhor e por isso,aproveitei para por as passagens a ferro

em dia.Que stress!

Agora vou-me vestir porque vou almoçar fora.Uns belos

choquinhos grelhados.Boa semana light para quem me

visitar.E se ninguém me visitar é bem feita para mim

porque não tenho visistado ninguém.

LOL

LOL

LOL...

Beijinhos light.

Cá estamos...

Bom dia amiguinhas light.Tudo bem?Espero que sim.

Comigo tudo na crista da onda...A reeducação alimentar

vai indo devagarinho mas vai indo...E isso é que importa.

Prognósticos só Sexta feira quando saltar para cima da

minha amiga balança.Até lá vou tentar continuar neste

bom caminho.Espero que vocês também andem no bom caminho.

Andam?LOL LOL LOL...

E desafios?Não há desafios para este Verão?Nem parece

da blogosfera light.Eu só não crio um porque não tenho

tempo e também não percebo lá muito da "coisa".

Senão era "gaija" para criar um desafiozito á maneira aqui

para animar o Verão que está um cadinho envergonhado.

Se por acaso souberem de algum desafio e não se importarem

de informar aqui a "distraida" agradeço.LOL LOL LOL...

E com isto me vou.Desejo a todas que passarem por aqui

uma excelente dia de Quarta feira.De preferencia,LIGHT...

Beijinhos Beijinhos Beijinhos.

O descalabro total...

Bom dia.Pois é...Como podem ver pelo titulo do post de

hoje as noticias não são muito animadoras cá para a minha pessoa.

Mas é bem feita Laurita Catita...Pode ser que aprendas!

Hoje decidi pesar-me e ía-me dando uma coisinha má.Bem má...

63.800kg.É o que eu digo:O DESCALABRO TOTAL...

Mas eu dou-lhe a volta.Olá se dou!!!E vou começar já hoje

a dar-lhe forte e feio.Tenho que voltar mais vezes aqui ao

meu e aos vossos cantinhos para ver se volto a entrar nos

eixos.

O post hoje é muito curtinho porque estou com pressa.

Foi mesmo só para vos dar a conhecer o meu novo peso.

Lindo não é???E dizer que voltei com unhas e dentes á

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.

Desejo a todas uma semaninha muito,muito light.Eu

por mim vou tentar fazer o mesmo.

Beijinhos magrinhos mas cheios de carinho.Fuiii...

Desejo a todas as minhas companheiras de luta uma semana muito feliz...

É noite e o casal já está deitado.
Diz o marido:
- Querida... se tu quisesses, abusava de ti.
Responde ela:
- Mas eu quero... abusa, abusa.
Diz ele:
- Então, vai lá á cozinha buscar-me uma cervejola
ao frigorífico...

************************************************
Uma engenheira de informática estava a ajudar um
colega da empresa a configurar o computador e
perguntou-lhe:
- Que password quer utilizar?
O homem, tentando atrapalhá-la, disse:
- Pénis.
Ela, sem dizer uma palavra e sem se rir, introduziu
a password.
Quase que morria de riso quando o computador deu
a resposta:
PASSWORD REJEITADA: NÃO TEM TAMANHO SUFICIENTE !
****************************************************
Uma solteirona descobre que uma amiga ficou grávida
só com uma oraçãorezada na igreja de uma aldeia
próxima. Uns dias depois, foi à mesma igreja falar
com o padre: - Bom dia senhor padre.- Bom dia
minha filha. Em que posso ajudar-te? - Sabe senhor
padre, soube que uma amiga minha esteve aqui e
ficougrávida só com uma avé maria. - Não minha filha,
foi com um padre nosso. Mas já foi transferido!

*******************************************************
Um Alentejano vem à capital para um exame periódico
de saúde. - Você bebe?- Dois ou três copos de vinho às
refeições e um uisquinho à Noite ... - Fuma ?- Dois
charutos por dia. - E ... quanto a sexo ?- Duas ou três
vezes por mês.- Sóóóóóó !?!?!? Com a sua idade e a
sua saúde ? Mais velho sou eu e chega a ser duas a
três vezes por semana. - Poisssss ... só que vossemecê
é médico em Lisboa e eu sou padre em Aljustrel ...
****************************************************
Um alentejano vai a um concurso de televisão e o
apresentador pergunta:- Como se chamam os
habitantes de Évora? Após quatro minutos de
silêncio, o alentejano responde:- Porra, todos,
todos na sei...
*****************************************************
José Mourinho estava na cama com uma inglesa e
esta, quando atingiu oorgasmo, exclamou:"Oh my god!
"E disse Mourinho: "Na intimidade podes tratar-me por
José...
******************************************************
Pensamento do dia!Se o porco tem 4 pernas.......
de onde
virá o "Fiambre da Perna-Extra"...!!!???
*******************************************************
Aos 85 anos de idade, Morris se casou com Ana, de 25.
** Devido ao marido tão idoso, ela decide que deverão
dormir em quartosseparados.* *Terminada a festa do casamento, cada um vai para seu quarto. Ana se
prepara
para deitar, quando ouve batidas fortes na porta. As batidasinsistem. Ao abrir a porta ela se depara com
Morris, com seus 85 anos, pronto para a ação.Tudo
corre bem e após uma relação quente e vigorosa,
Morris despede-se e vai para seu quarto. Passados
alguns minutos, Ana ouve novas batidas naporta do
quarto... é Morris, novamente pronto para a ação.
Ela se surpreende, mas deixa-o entrar. Terminada
a relação, Morrisbeija-a carinhoso e despede-se,
indo para seu quarto. Ana se prepara para dormir
novamente, quando escuta fortes batidas na porta.
Espantada, Ana abre e se depara com Morris,
mais do que pronto para a ação, com aspecto
vigoroso
e renovado.Ela diz:- Estou impressionada que
em sua idade possa repetir a relação com esta
freqüência.
Já estive com homens com um terço de sua idade
e eles secontentavam apenas com uma vez. Você,
Morris, é um grande amante! Desconcertado, ele
pergunta:- Eu já estive aqui antes?
MORAL DA HISTÓRIA: Ter Alzheimer tem lá suas
vantagens... *
********************************************************
Loira zangada!...Um ventríloquo (aqueles que
tem os bonecos no colo) estava fazendo um
espetáculo num bar de uma cidade do interior.
Estava exibindo o seu repertório habitual sobre
a burrice das loiras, quando uma loiraça
sentada na quarta mesa se levantou e disse:
Já ouvi o suficiente das suas piadas a denegrir
as loiras, seu idiota.O que é que o faz pensar
que pode estereotipar as mulheres dessa maneira?
O que é que tem a ver os atributos físicos
de uma pessoa com o seu valor como ser humano?
São homens como você que impedem que mulheres
como eu sejam respeitadas no trabalho e na
comunidade, o que nos impede de alcançar
o pleno potencial como pessoa. Por sua causa
e por causa das pessoas da sua laia perpetua-se
a discriminação não só contra as loiras,mas
contra as mulheres em geral... Tudo em nome
do humor! Confuso, o ventríloquo começou
a pedir desculpa, e a loira diz: - O senhor cale
a boca e não se meta. Estou falando com esse
rapazinho que está sentado no seu colo!
***************************************************************************** Um sujeito entra num bar e diz para o
barman:
- Eu queria que o senhor me pagasse uma
bebida!
O barman, muito admirado, responde que não.
Diz que o bar dele não é a
Santa Casa de Misericórdia.
- Ah! Eu tenho aqui uma coisa impressionante
e, se eu lhe mostrar, você
vai-me pagar uma bebida!
O barman, intrigado, pede que ele mostre.
Então o cliente tira do casaco um
baralho de cartas, com cerca de 30 cm de tamanho.
O barman fica perplexo e, como nunca tinha
visto um jogo de Cartas tão
grande, resolve pagar uma bebida ao homem.
Alguns jogos e copos depois, o barman resolve
perguntar ao homem onde é que
ele tinha arranjado tão estranho baralho.
- É que encontrei um geniozinho que
concede desejos!
O barman, todo empolgado, pede logo
ao homem que lhe mostre o geniozinho,
para pedir alguma coisa.
O homem dá uma lâmpada ao barman,
que a esfrega, e, realmente, aparece o
tal génio, dizendo o seguinte:
- Vou conceder-te um único desejo,
mas rápido, que eu quero voltar a
dormir!
O barman então, sem pensar muito,
pede a primeira coisa que lhe vem à
cabeça:
- Quero um milhão! Um milhão em notas!
O geniozinho estala os dedos e, de repente,
o bar fica entulhado de botas.
- Botas??? Eu pedi um milhão em notas
e não em botas!
E, virando-se para o homem:
- Essa droga de génio é um bocado surdo,
não acha??
O homem responde:
- Claro!! Ou você acredita que alguma
vez eu pedi um "baralho" de 30 cm???
******************************************
Um tipo levou a namorada para uma
praia deserta. Desaperta-lhe o top
do biquini e ela começa a refilar porque
ali não dava jeito, que havia muita
areia, que ainda se arranhavam e ia entrar
areia por todo o lado, etc...
O rapaz disse então: - Calma!
Não há nada que não se resolva!!!
E foi ao carro buscar uma grande toalha
da Super Bock,que estendeu. A namorada
deitou-se em cima da toalha. Ao puxar-lhe a
cueca do biquini, uma rajada de vento
levantou a ponta da toalha e ela reage
novamente, dizendo que lá se iam encher
de areia,que a toalha voava, que se
arranhavam, etc... E ele: - Calma!
Tudo se resolve. E foi ao carro e
trouxe 4 latas de Super Bock,colocando
uma em cada canto da toalha,
para esta não esvoaçar. Como ela
estava sempre a implicar com tudo,
teve a ideia de trazer também uma
venda do carro e pôr-lha à volta dos olhos.
Continuaram... Já a rapariga estava
nua, quando perguntou: -
Trouxeste preservativo? E o namorado
: - Aqui não tenho, vou buscar ao carro.
Enquanto foi ao carro, passou um
gajo que andava a fazer 'jogging'.
Ao deparar com a tipa nua e vendada
deitada na toalha, primeiro aproxima- se,
começa a mexer e, como ela não se nega,
não hesita e 'por aqui me sirvo':
salta-lhe para cima!!!Está ele muito
entretido a comer a menina e diz: -
FODA-SE! Com uma campanha destas,
agora é que eles rebentam mesmo com
os gajos da Sagres...


E com isto me vou desejando-vos uma semana
muito divertida.Façam o favor de rir muito...
Mas muito mesmo,ok???
Beijinhos divertidos...

Hellooo...

Olhem só quem resolveu aparecer por cá???Eu já nem me desculpo porque já nem vale a pena.O tempo parece que voa e as oportunidades de postar são muito escassas.E sinceramente ás vezes falta-me "pachorra" para tal...Porque tenho tentado postar á noite mas nem sempre tenho cabeça para isso.E postar só para encher chouriços isso não faço...Nunca fiz e espero nunca vir a fazer.Postar não é nenhuma obrigação e sim um gosto.Nem preciso dizer que mesmo não aparecendo por cá nunca vos esqueço.Estão sempre na minha caixinha chamada CORAÇÃO!!!Se não tenho tempo para postar é obvio que também não tenho tempo para vos visitar,nem deixar o meu miminho com grande pena minha.Ás vezes até vos visito,não tenho é tempo para comentar.Mas tento andar minimamente dentro das novidades.
A reeducação alimentar cá vai indo...Um cadinho pó torto mas vai...O tempo também não tem ajudado nada,nadinha.Se já estivesse calorzinho o pessoal sempre se tentava mais pelas saladinhas e pela comidinha light mas assim não.Só apetece mesmo é comidinha pá engorda!!!LOL LOL LOL...
O trabalhinho vai bem e recomenda-se mas o meu stress profissional ainda não chegou ao fim...Espero bem que esteja para breve.
E pronto foi um post curtinho só mesmo para dizer que estou bem.Cheia de saudadinhas vossas.Que estou chateada com o São Pedro.Que a R.A.não vai tão bem como eu queria.Que o meu piolhito este fim de semana foi a um Torneio Internacional de Taekwondo e veio de lá com uma medalha ao pescoço.Ó pra mim a babar-me...LOL LOL LOL.
Fiquem bem!Beijinhos coloridos para alegrar este dia cinzento...

Stress...Muito stress!!!

Diabinha...É assim que me tenho sentido.Uma diabinha...Não consigo entrar a 100% na reeducação alimentar.Escolhi uma altura um bocadinho má para o fazer.Muito stress a nivel profissional que me está a "atrofiar" a dieta.Enfim...Eu sei que isto não é desculpa mas que tá dificil tá...O que vale é que enquanto o 38 servir tá-se bem,porque quando não servir aí sim...Vai ser o stress total...LOL LOL LOL.

Não tenho tido tempo para aparecer por cá e para a semana muito menos porque a minha colega de sala vai novamente de férias e lá vou ter que sair para o trabalho ás 7e50.Nessa altura vou tentar fazer como hoje e postar á noite.Coisa que confesso nem sempre tenho cabeça para fazer.Ás vezes venho tão cansada que é quase xixi-cama...LOL LOL LOL.

E vocês minhas lindas?Como vai isso?No sábado espreitei alguns cantinhos mas para ficar a par das novidades não tive tempo de deixar um miminho a todas.Vou tentar por as visitinhas em dia.Já tenho saudadinhas vossas...Vocês estão todas no meu coração!

E por hoje é tudo.Fiquem bem!Beijinhos muito light...

Campeões...Campeões...Campeões...

Semana positiva...

Think Positive!!!Foi assim que eu pensei e correu bem.Saldo destes três dias...400gramas a menos.Ou seja,estou com 61.700kg.Para mim foi um saldo positivo.Espero continuar assim...E ontem por exemplo na minha hora de almoço fui com as minhas colegas ao café,estava um calor abrasador e apeteceu-me um gelado.Se bem pensei,melhor o fiz e comi o gelado...Um Cornetto de leite creme que não é dos mais light mas enfim...Como me portei bem antes do gelado e depois do gelado a balança foi boazinha para mim.LOL LOL LOL...Sempre gostei de me pesar ás Sextas feiras e por isso vai continuar a ser o meu dia de pesagem.Tipo balanço da semana...

E vocês que também se pesaram hoje?Que tal correu?Espero que o vosso saldo também tenha sido positivo.Se não foi, nada de desanimar...Nada de baixar os braços...Vamos á luta.Todas juntas nós conseguimos!

Viram o comentário da Ximiusa no meu último post?Estão á vontade para fazerem o mesmo,que eu até agradeço.Gosto sempre de ler as vossas opiniões.Em tempos colocava aqui a minha paparoca mas agora já não o vou fazer porque senão vocês assustavam-se.LOL LOL LOL...

Bom vou dar uma voltinha pelos vossos cantinhos e já venho.O mesmo é dizer que vos desejo um fim de semana muito light.Potem-se bem!Olhem a Dona Jaca.Fujam dela que eu vou tentar fazer o mesmo.Beijinhos light...

DÓIMMM...

Dóimmm...Foi como eu me senti hoje de manhã depois de me ter pesado.É que ontem comecei ou melhor recomecei a dieta e esqueci-me de me pesar.Então fiz isso hoje...Acho que o cavalo lá em cima na imagem diz tudo...LOL LOL LOL.62.100kg foi o que marcou a minha amiga balança.Toma lá que é para aprenderes...Pode ser que assim ganhes juizo nessa cabça!!!
O dia de ontem correu relativamente bem.Hoje tenho que continuar no bom caminho.A minha desgraça são os doces e principalmente depois das refeições.Assim sendo,ontem depois de jantar uma sopinha,10 mini tostas e 1 copo de Ice Tea comi um Perna de Pau que felizmente só tem 93 calorias.Ou seja é um aliado da dieta.A meu ver,claro!
Ora para voltar aos meus 58 kilinhos terei que perder 4kg.Mas eu consigo!NÓS conseguimos...
Um bom dia para quem me visita.Beijinhos light.

Alto astral...

E hoje acordei com o astral lá em cima...Bem lá em cima.Aproveitei e meti na cabeça que realmente tenho que voltar á vidinha light.Sinto-me mesmo mais gorda e isso tem que acabar.E não...Não vou tomar nada.Se perdi 25kg sem tomar nada porque havia de tomar agora?Não!!!Laurita Catita toma juizo...Bebe muita águinha...Come muita comidinha saudável...Tenta fazer umas caminhadas nem que sejam curtas logo de manhã...Nada de doces...Nada de fritos...Nada de gorduras...E vais ver que chegas lá.Já devem ter reparado que isto sou eu a falar com a minha consciência...LOL LOL LOL.Ora assim sendo e durante um mês vou tentar seguir á risca estes conselhos que me dou a mim mesma.Pode ser que assim consiga entrar nos eixos.Vai ser tipo uma batalha pessoal...De 15 de Maio a 15 de Junho.Extravagâncias só quando o rei fizer anos...
Vou-me abastecer de comidinha light que é para me facilitar a vida...Se bem que por vezes com o meu trabalho é um cadinho complicado mas eu vou conseguir.Aliás NÓS vamos conseguir,não é meninas???A união faz a força!!!
Fiquem bem!Beijinhos muito light...

Ora cá está mais uma semaninha que se espera light...

Ora cá está mais uma semaninha que se espera light como diz o titulo do meu post de hoje...E sinceramente de light hoje só tenho mesmo o pensamento.LOL...Eu não queria mas vou mesmo ter de recorrer a uma ajudinha extra porque isto sozinha não vou lá.Só me apetece comer porcarias e não...Não estou em TPM.Acho que vou optar por ir á ervanária em vez de ir a uma farmácia.Queria algo natural e não quimico.A minha colega de sala desafiou-me para irmos á Naturhouse.Ainda não sei...Não era bem isso que queria.Não quero ninguém a controlar-me.Só se lá for apenas para comprar qualquer coisita para me ajudar a desambalar...

E vocês minhas amigas?Estão a tomar algo para ajudar nesta luta contra os quilinhos a mais?E estão a ver resultados?Se sim e se não se importarem compartilhem comigo os vossos exitos.Eu assim que me decidir por alguma coisa venho aqui contar.

Tenho andado a beber a nova água Vitalis elegante(ananás e fibras).Ao contrário da Luso formas esta adoro.Também comprei maça e chá branco.Hummm...Sabem tão bem!Fresquinhas então...Mesmo que não façam nada que deve ser o mais certo,sempre é uma água com um sabor diferente.Mas nada chega á águinha natural,lógico.Já tenho ali uma garrafinha para levar para o trabalho.Na compra de 6 garrafas ofereciam um saquinho térmico para andar sempre fresquinha.E é o que vou levar para o trabalho.E vocês já experimentaram esta nova águinha?

Como já devem ter reparado,gosto muito de partilhar experiencias...Novos sabores...Novos produtos...Novos cremes...Etc.Acho que um blog também serve para isso.

E por hoje é tudo.Queria deixar aqui um grande beijinho ás meninas que me visitaram pela primeira vez.Gostei muito da vossa visista.É sempre bom receber amigas novas cá em casa.

RUTE...Não te consigo visitar.Não tens blog?Diz qualquer coisa.

Fiquem bem...Pensem light...Beijinhos elegantes para todas.

Fim de semana...

Muito rapidinho desejar a todas vocês um LINDO FINAL DE SEMANA porque nós merecemos!!!Fiquem bem...Beijinhos light.

P.S.Um beijinho para a Susana pois agora não consigo visitá-la.Fika bem amiga!

Bons dias...

Ter amigos é ter um tesouro!!!Achei esta imagem tão lindinha...

Bom dia...Bom dia...Bom dia...E que lindo dia que está!Pelo menos aqui nas minhas bandas.Muito solinho...Muito calor...Tal e qual como eu gosto!Assim até apetece fazer dieta.LOL LOL LOL...O que no meu caso está um cadinho complicado.Não há meio de sair dos 60.Queria pelo menos voltar para os 58.Mas a coisa tá mesmo complicada.E para dizer a verdade até ando com um bocadinho de falta de vontade.Deve ser até as calças começarem a ficar apertadas...Assim que começarem a apertar vocês vão ver a Laurita Catita a entrar nos eixos.Mas até lá confesso que não ando com muita pachorra para dietas.Bem sei que a reeducação alimentar é para a vida toda e tal...Mas isto por aqui anda a descarrilar.Já pensei em tomar alguma coisa para ajudar a força de vontade a aparecer de novo mas não sei...Nunca fui muito adepta dessas coisas.Vou tentar isso sim,voltar em força ás caminhadas.Logo de manhã para abrir a pestana.Vou levar o miúdo á escola e nem que seja meia hora vou andar todos os dias.Tem que ser...Devagar se vai ao longe!Já andei a espreitar as novidades na farmácia para perder peso ou pelo menos ajudar e é tanta coisa que uma pessoa até fica DÒIMMM...Até aos cremes me tenho baldado.Eu que já andava tão certinha.Tenho mesmo que recomeçar em força...

Bem,vou tratar do almocinho para levar para o trabalho.Tenho ali uma feijoada á transmontana que me vai saber a pato...Brincadeirinha!!!LOL LOL LOL...Olha feijoada com este calor.Acho que vou levar uma sandes light com um fiambre que comprei ontem para experimentar e adorei.Fiambre de perú com soja.Já experimentaram?Hummm...Tão saboroso!Nesta altura do ano quando o calor começa a apertar não me apetecem comidas quentes.De sobremesa,uma gelatina de morango e para beber águinha.Ainda não consegui beber 1,5l de água por dia mas não deve andar longe.

Fiquem bem!Beijinhos light.

Mais dicas.Hoje sobre exercicio fisico.Cá vai...

1-O importante em qualquer actividade é fazer-se o que se gosta,seja andar ou correr,qualquer exercicio fisico é positivo,principalmente se for combinado com uma alimentação nutritiva.

2-Caminhar é uma óptima solução para quem tem pouco tempo para se matricular num ginásio.Andar a pé ajuda a reduzir o risco de problemas cardiacos,previne a hipertensão arterial,reduz os riscos de colesterol e activa a circulação sanguinea.

3-No dia-a-dia,deve-se tentar trocar as escadas pelo elevador,evitar longas horas no sofá a ver televisão ou ficar muito tempo parado.O importante é tentar contrariar as rotinas e passar mais tempo com a familia e amigos a fazer actividades diferentes e divertidas,como passear á beira mar ou num jardim.

4-Se optar uma actividade em particular tente fazê-lo de forma progressiva para começar a habituar o organismo ao ritmo do novo exercicio e nunca exigir mais de si próprio do que aquilo que é capaz.Aumentar o ritmo ou a intensidade de um treino deve sempre depender de pessoa para pessoa devido ás limitações de cada um e ás condições de saúde.

5-O desporto ajuda também a pessoa a evitar a depressão e as insónias,pois o organismo liberta uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar e pela auto estima.Assim a pessoa pode ter igualmente melhorias psicológicas.

6-Quem faz uma actividade fisica não se pode esquecer da quantidade de água que perde e de que a sua reposição é indispensável.O ideal é consumir em média dois litros de água por dia,no entanto,esta quantidade depende do exercicio fisico e aumenta consoante a intensidade do esforço.

7-A prática de exercicios não pode ser encarada como uma competição com as outras pessoas,mas sim uma superação dos próprios obstáculos,uma competição consigo mesmo.Com persistência e treino,cada dia pode significar uma realização,mas é preciso ter uma meta,ao começar a fazer exercicios,e observar os próprios limites.

8-A actividade fisica deve ser vista como uma forma de evitar a vida sedentária e também a obesidade que daí decorre em muitos casos.Contudo,a obesidade deve ser vista como um problema de saúde e não como um problema estético.

9-Lutar contra a gordura não deve ser uma obsessão,mas sim uma luta pelo bem estar que nunca é ganha pelas dietas drásticas ou pelo ginásio intensivo durante uns meses antes do Verão.A solução é apostar na continuidade dos exercicios e numa alimentação cuidada.

10-O segredo do bem estar está em cada um de nós e o objectivo é trabalhar nesse sentido.O ideal é alcançar o equilibrio e a harmonia e para isso basta não cair em excessos e ser optimista.Em qualquer actividade,seja profissional ou lúdica,o positivo é olhar para as várias etapas que nos vão conduzir á meta...

Achei este artigo bastante interessante e por isso,quis partilhá-lo convosco.Espero que vos seja útil.Algumas já sabem bem isto mas nunca é demais lembrar.

Agora,desejo-vos uma excelente semana light.Nada de jacas...Portem-se bem!Beijinhos desta vossa amiga que gosta muito de vocês.

VOLTEI...

Oi...Oi...Oi...Pois é,estou de volta.Estas duas semanas têm sido de loucos.A minha colega de sala esteve de férias e então eu tinha de entrar mais cedo.Como a gasolina está ao preço do ouro passei a ir para o trabalhix de kimbóio.Muito,muito mas muito mais barato.Sendo assim nestas duas últimas semanas saia de casa ás 07e50,levava o miúdo á escola ás 8,apanhava o autocarro das 08e10,o comboio das 08e27 e de novo o autocarro que me leva até ao meu trabalho ás 08e50.Entrava ás 9,saia ás12e30,entrava de novo ás 14e30 e só voltava a sair ás 19e30,isto se nenhum pai/mãe não se atrasa-se...O que nem sempre foi o caso!Ora e com isto tudo chegava a casa com sorte ás 20e15...20e30.Onde é que sobrava tempo para vir aqui???Eu até vinha de vez em quando não tinha era muita "pachorra"para actualizar o meu cantinho.Desculpa cantinho!!!Desculpas???Mas a partir de dia 7,a minha colega está de volta e eu de novo aqui.Já tinha saudadinhas vossas e do meu cantinho.Para a semana espero regressar em força!

Mas hoje é sexta feira e eu estou aqui...E sabem porquê?Porque hoje é FERIADO!Não sabiam?Ficam a saber...Hoje dia 4 de Maio é feriado no concelho de Sesimbra.O meu trabalho pertence ao concelho de Sesimbra e por isso...Tchanammm:Não há trabalhix para ninguém!Yupiii...Yupiii...Yupiii...Bem que mereço!Passar duas semanas sozinha a tratar de 11 crianças não é pêra doce...Não é não!

Ora e reeducação alimentar...Vai mali.Muito mali.Não vai nada...Vai assim,assim.Não tenho feito uma dieta muito rigorosa,de vez em quando lá vai um docinho ou outra "porcaria" qualquer.Nem sei quanto estou a pesar ao certo mas devo andar na casa dos 60.60 mesmo!Não é 61...LOL LOL LOL.Como o 38 continua a servir não há crise!

E vocês?Como vão de dieta/R.A.?Hoje espero ter tempo para visitar alguns cantinhos.Não devem ser todos porque tenho imenso que fazer.

E pronto,por agora vou-me calar.Ah!E desafios?Há por aí alguma coisa?E encontros na margem sul?Tenho que me por a par das novidades...

Fiquem bem!Beijinhos cheios de saudadinhas vossas e um fim de semana muito feliz.

E para quem for caso disso...UM EXCELENTE DIA DA MÃE!!!

DICAS...

EQUILIBRIO NA ALIMENTAÇÃO É SEGREDO PARA EMAGRECER!!!

Na base de uma dieta de emagrecimento devem estar sempre presentes todos os nutrientes essenciais para uma boa saúde.Fazer uso do guia da pirâmide alimentar e dos rótulos que informam a composição nutricional dos produtos pode ajudar a escolher uma dieta saudável.A pirâmide alimentar mostra os tipos de alimentos que as pessoas necessitam diariamente e os rótulos dos produtos ajudam a seleccionar os alimentos que se encaixam nas necessidades diárias de nutrientes.

COMER COM EQUILIBRIO...Uma dieta saudável deve incluir sempre uma quantidade adequada de vitaminas e minerais e para isso é suficiente comer uma ampla variedade de alimentos.Além disso,devem-se consumir proteinas para prevenir a destruição dos tecidos musculares e reparar os tecidos do corpo,como a pele e os dentes.Os hidratos de carbono têm a sua importância porque evitam a fadiga e o desiquilibrio de fluidos,logo é essencial não excluir completamente o pão,os cereais,o arroz e as massas.De uma forma equilibrada e controlada,a dieta de qualquer pessoa deve conter todos os alimentos para que haja um bom funcionamento do organismo e bem estar.

A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA...Mais de 60% do corpo humano é constituido por água e esta é-lhe indispensável porque regula a temperatura,elimina toxinas e faz a distribuição dos nutrientes pelos orgãos.A sua ausência faz com que o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo fique prejudicado,contribuindo para as mais diversas doenças.Os especialistas recomendam que se beba pelo menos 2 litros de água por dia,para equilibrar o organismo.Mas se praticar muito exercicio fisico deve beber mais água.

Bom dia.Quer dizer,bom dia salvo seja porque aqui nas minhas bandas está a chover a potes...Hoje e nos próximos posts vou deixar-vos aqui algumas dicas,que muitas de nós já sabemos mas que nunca é demais relembrar.E pode também ajudar quem está a começar agora a dieta/reeducação alimetar.Bom fim de semana para quem aqui passa.Beijinhos coloridos.

Bom dia...Bom dia...Bom dia...

Oi...Oi...Oi...Tudo bem com as minhas amigas light e não só?Espero muito sinceramente que sim!Comigo está tudo óptimo!Aos poucos vou tentar voltar aos meus 58 quilitos.Coisa que confesso está a correr um cadinho pó torto mas eu chego lá...Mas é só um cadinho,LOL LOL LOL...
E para quando novo desafio?Um desafio de Verão...Ou já há algum e eu não sei?Opá vocês informem-me,ok?Agradecida!Aos poucos vou pondo as visitinhas em dia e assim fico a par das vossas novidades.Vai haver um encontro aqui para a margem sul ou foi impressão minha?Eu bem gostava de vos acompanhar nas vossas caminhadas mas,os meus sábados de manhã são dedicados ás limpezas.Até á hora de almoço é só limpar,limpar,limpar...Também se gastam imensas calorias mas não é de todo a mesma coisa...Quem sabe um dia eu não apareço?Vou tentar...Queria ter ido dar um beijinho á nossa amiga Caralinda mas também não me foi possivel.O fim de semana é pequeno para tanta coisa que quero fazer.Enfim...
O tempo está mesmo como eu gosto,quentinho...Quer dizer,eu gosto é mesmo muitooooo quente.O Verão está quase á porta.Para quem me conhece bem,sabe que eu ADORO o Verão!Ontem as minhas crianças já sou andavam de fraldinha porque estava um forno dentro da salinha.Que contentes que elas estavam!Hoje quando chegar ao trabalhinho vamos com eles para o parque.Eles adoram!Brincam tanto...Mas dá um trabalhão...Fogem!E fogem!E fogem!Passam o tempo a fugir e eu atrás deles.É bom,para queimar calorias.LOL LOL LOL...
Bom,vou começar a tratar da "marmita"...Tenho tentado comer muita frutinha,que para quem sabe não é das coisas que eu mais gosto mas faz muito bem e muita falta.Por isso,ontem já levei uma maça,hoje levo duas.Levo também iogurtes light.Tem que ser senão nunca mais volto ao sitio.Só o Michelin é que não há meio de me largar.Xôôô...E agora nem tenho tempo para ginásticas,nem caminhadas.Vou ter que arranjar maneira de pelo menos fazer umas caminhadas.Só não sei é quando...A ver vamos!
E agora sim,é tudo.Fikem bem!Beijinhos...Beijinhos...Beijinhos...

Volteiii...

Oi gente!Olha eu di novuuu!!!É isso aí minhas amigas...Estou de volta,tal como tinha prometido.Enquanto o piolhito está de férias não tenho tempo para nada.Hoje já regressou á escola e por isso,cá estou eu.

E novidades?A Páscoa foi boazinha?A minha foi.Fui até ao Alentejo e deu para descansar um bocadinho.Pouco mas deu...Mas passou tão depressaaa!!!Enfim...

Cá estou eu de volta á rotina...Engordei 900 gramas na Páscoa.Até que nem foi mau.Sim,porque não me privei de nada...Nadinha!!!Ainda não actualizei o peso do desafio das coelhinhas porque não tive tempo.Mas na sexta feira pesava 59.900kg e vai ser esse o meu peso final para o desafio.

E pronto,por hoje não me vou alongar mais.Assim que der dou um pulinho até aos vossos cantinhos.Mas desde já o meu muito obrigada por passarem cá por casa.Um beijinho do tamanho do mundo...